【4日目〜5日目】運動なしのダイエットで10キロ痩せる!食事制限あり【チャレンジ】

ダイエットチャレンジ4〜5日目




こんにちは、底辺サラリーマンが投資とブログで人生一発逆転目指し

ロシア人の妻と不労を目指すルマンド(@lumonde_russian)です。

さて、ダイエットチャレンジ4日目〜5日目です。
ちょっと更新追いつかなくてサボり気味でしたが、
やっていきますので最後までお付き合い下さい!

まずは基本データをおさらい!




基本データ

まずは、筆者の基本データはこんな感じ。

年齢:31歳
性別:男
身長:170cm
ダイエット開始時の体重:68.3kg

ルール

1ヶ月後に10キロ必ず痩せる

朝・昼・晩、その日食べたものとカロリーを毎日公開する。

身体と心に起こった変化を書く。

戦略

    • 運動は面倒くさいのでしない。
      (運動しなくても痩せられるという事を証明する)
    • 食事制限はする。
      (1週間~2週間は低カロリーの固形物を食う、3週~4週目からスムージーとか酵素とか適当に飲む。)
  • モチベーション維持のために週1回は好きなもの1つ食べていい。
  • カロリミットを使う(気休め程度に試したら効果あった)

そして、前回のあらすじ

【3日目】運動なしのダイエットで10キロ痩せる!食事制限あり【チャレンジ】

そして結果は・・・

【4日目】前日比 -0.5kg

【5日目】前日比 -0.2kg

日を重ねるごとに体重の乖離がどんどん狭くなってきているだと・・・?

ふざけんな

理由はいかに・・・

それでは、今日も見ていきましょう。

ダイエット4日目~5日目

朝の計量タイム。

【4日目】
4日目の体重

【5日目】
5日目の体重


現在の体重 65.0kg
体脂肪率 19.1%
BMI 22.8
-10kg達成まであと7.0kg

ふむふむ。普通に痩せようとしてる人なら悪くないのかもしれないが、
わざわざブログに記事書いてまで見せる内容としてはクソです。

でもちょっと待てよ・・・5日目にして-3kg
ってことは、1日あたり平均0.6kg痩せてるわけだから
0.6kg×1ヶ月=18kg
あれ?余裕じゃね?^o^

朝食【4〜5日目】

ブラックコーヒー ???kcal

4〜5日目の朝食はアイスコーヒーのブラックだけで済ませた。
ブラックコーヒーはいいですね。
私は無糖のブラックは苦手なので全く美味しさがわからないのですが
飲んだら一時的に食欲を失うのでダイエット効果はあります。

昼食【4〜5日目】

【4日目】
お昼ご飯

アーモンド効果(砂糖不使用ver) 42kcal
蒸し鶏のパスタサラダ(ローソン) 291kcal

筋トレやダイエットの本を読み漁って学んだことは
ダイエット中にどうしても肉食いたいなら鶏の胸肉かササミ食っとけばいいということ。
あとアーモンド効果はおすすめ。
美味しすぎてアマゾンで1リットル6本のやつ箱買いしたら3本あたりから飽きてきて
結局3本あれば事足りると気付かされた。もしくは200mlのやつ24個セット!

個人的には砂糖あるバージョンの方が美味しいけど、ダイエット中なので封印。

【5日目】

オリジン弁当の(ry
※写真撮り忘れた。

晩ご飯【4〜5日目】

【4日目】
鶏そぼろ弁当

鶏そぼろ弁当 ???kcal
おそらく停滞の理由はこの弁当にあると思う。

【5日目】

晩御飯

C1000 ビタミンレモン 65kcal
揖保乃糸にゅうめん(ローソン) 264kcal
ジャスミンティー(ローソン) 0kcal

わざわざ毎回正確にカロリーを取ってるわけじゃないが、
以前、3週間ダイエットで-6kg痩せた時は1回の食事は300kcal~400kcalレンジになるように意識していた。
それだけでも結構変わると思う。あとジュース飲まずお茶か水かスムージー系のドリンク。

身体と心に起こった変化

顔が痩せたと言われるようになって早速効果を実感している。
こういうことを言われないとモチベーション維持するの難しいので有難い。
あと心の変化で言えば、チャーハンが食べたい。以上。

本日のロシア妻

マーベルTシャツ

私が数年前にグアムに行ってスーパーで買ったどこにでもあるようなマーベルのシャツ
妻はいつも寝巻きで使っているのだが、気に入りすぎて
Tシャツのタグ見て公式サイトで同じものを買おうとしていた。何それこわい

続く




管理人のプロフィール


ルマンド@管理人

1987年生まれ。
大阪で生まれた普通のサラリーマン。
妻は美しいロシア人。

ある日をさかいに外国人に目覚め、
気づけばロシア人と国際結婚。
『ルマンドと時々、ロシア妻』運営

テーマは、ロシア、国際結婚、ブログ、アフィリエイト、投資、為替、株、ビットコイン、不労所得、仕事、恋愛、雑記・・・
などちょっぴりロシア成分が多めのなんでもブログになっております。

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ABOUTこの記事をかいた人

底辺サラリーマンがロシア美人妻と出会い国際結婚。 あとは投資とブログで不労所得を目指し、札束の風呂に入るだけの人生を掛けた奮闘記。 プロニートに・・・俺はなる!!